Cycle Nourishment

Was wäre, wenn du diesen Ramadan nutzen würdest, um deinen Körper besser zu unterstützen und deinen Zyklus besser zu verstehen?

Mit einem Ansatz, der sich an deinem Körper orientiert.

Zyklische Ernährung bedeutet, deinen Körper nicht jeden Tag gleich zu behandeln, sondern ihn je nach Zyklusphase unterschiedlich zu versorgen. Hormone verändern im Laufe des Zyklus Energie, Hunger, Verdauung und Belastbarkeit. Wenn dein Essen daran angepasst ist, kann es helfen, den Blutzucker stabiler zu halten, Heißhunger abzufedern und Energie gleichmäßiger zu verteilen. So arbeitest du mit deinem Körper, statt gegen ihn.

Im Ramadan kommen besondere Bedingungen dazu: veränderte Essenszeiten, weniger Schlaf und ein anderer Tagesrhythmus. Der Körper reagiert darauf oft sensibler als sonst. Dieses Ramadan-Projekt verbindet zyklische Ernährung mit dem Fasten und gibt dir einen klaren Rahmen, wie du Iftar, Dessert und Suhur so gestalten kannst, dass sie zu deinem Zyklus passen. Du bekommst Orientierung, welche Schwerpunkte in den verschiedenen Phasen sinnvoll sind und wie du typische Ramadan-Gerichte zyklischer kombinieren kannst, ohne alles neu kochen zu müssen.

In diesem Ramadan lernst du, dein Essen an deinen Zyklus anzupassen. Der Monat wird so für dich zum Startpunkt, deinen Körper über dein Essen besser zu unterstützen und bewusster mit deinen Bedürfnissen umzugehen. Dabei geht es nicht um Diät, Kalorien oder Verbote, sondern um Verständnis und alltagstaugliche Umsetzung. Du lernst, deinen Zyklus grob einzuordnen, Veränderungen im Ramadan besser zu verstehen und dein Essen Schritt für Schritt nach deinem Körper auszurichten.

Dieses Projekt gibt dir Struktur und Orientierung für den Ramadan und legt eine Grundlage für Routinen, die du auch danach weiter nutzen kannst.

Projektlaufzeit: gesamter Ramadan

Du erhältst:

Einen Start-Call (Gruppen-Call)

Ein Projekt-Heft

Zugang zur WhatsApp-Gruppe

Einen Abschluss-Call (Gruppen-Call)

Form der Begleitung:

Dieses Projekt ist keine 1:1-Begleitung.

Du arbeitest während des Ramadans selbstständig mit dem Projekt-Heft.

In der WhatsApp-Gruppe kannst du dich austauschen und bekommst dort organisatorische Infos und Motivation.

Preis: 49 €